ngưỡng thất bại câu

Câu ví dụ

thêm câu ví dụ:   1  2


1. Nhóm 1 tập 1 set squat đến ngưỡng thất bại với 80% 1RM
2. Liệu chúng ta có cần tập đến ngưỡng thất bại theo định kỳ?
3. Tôi không khuyên tập tới ngưỡng thất bại.
4. Nếu bạn đang ăn đủ calo, ngủ đủ giấc, cách ngưỡng thất bại 1-2 rep, nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức, thì hãy deload.
5. Ví dụ, một số người sẽ xếp hạng 1 set có RPE = 9 nhưng lại bỏ nhiều rep (không tập hết sức) vì e ngại ngưỡng thất bại dựa trên 1RM.